バレエダンサーには摂食障害が多いといわれます。たしかにバレエダンサーにとってスリムな体を維持することはとても重要ですが、単に痩せたいという願望のみから摂食障害になるわけではないといわれます。むしろダンサーたちが摂食障害に陥りやすいのは性分の影響がおおきく、例えば完ぺき主義で神経質な人、感受性が鋭く周囲の批評などに対して特に敏感な人、不正確なものを嫌がり決められたルールにはきっちりとしたがうようなまじめな人のほうが陥りやすい傾向にあるようです。
バレエをする人にとって、周りから痩せなければいけない、太るときれいに見えないなどと自分の体型のことを指摘される機会は少なくありません。でも、先ほどのような性格的な部分と環境条件とが一致した状態で間違った価値観に基づいて無理なダイエットを強行すれば、脳の働きが変化してそれこそ坂道を転げ落ちるように摂食障害に陥ってしまうケースがあります。
はかなげで美しいダンサーになるためには、肉体を酷使するパフォーマンスを正確に行うために美しくしなやかで力強い体が必要になります。まず、しなやかな筋肉のためには高たんぱく質で低脂肪の食事が欠かせません。そして余分な脂肪のつかないスリムな体型を維持するためには、低脂肪に加えてビタミンやミネラル、食物繊維をしっかりとることも大切です。
さらに、バレエをより優雅に美しく舞うためにはある程度の身長も必要で、たんぱく質やカルシウムに加え、実はダイエットの敵と思われがちな炭水化物も重要です。また、ハードなレッスンや長時間の公演にしっかりと耐えられるだけの持久力を備えるためにも、炭水化物と炭水化物の代謝を促すビタミン類を摂取することは必須です。
そして体を酷使するバレエダンサーにとっては、疲労回復力をつけることも必要です。疲れを翌日に持ち越さないためには肉や魚などのたんぱく質をしっかりととって、酷使した筋肉の修復を促します。そして野菜や果物などから豊富なビタミンやミネラルをたっぷりと補給することで代謝がスムーズに行われ、きちんと体のリカバリを図ることも求められます。
見た目の印象が細くて美しいバレエダンサーですが、ただ単に食事量を減らしてその体系をキープしようとすれば体を壊してしまいます。バレエダンサーは一般人と比べてダイエットとの付き合い方でも単にカロリーを減らすだけでなく、様々なことに注意をしながら、ストイックに努力を重ねることで、あの美しい体型をキープしているのです。
バレエ ダンサーの食事について
体型が非常に重要なバレエ ダンサーは、ストイックなことが求められますが、それは食事についても例外ではないです。バレエ ダンサー 食事は筋肉と一定の体重の両立が主な目的となるので、厳しい食事制限をする人も珍しくないといえます。バレリーナ 筋肉は体幹を支えたり、激しく動き回ることに耐えられるものでなくてはいけませんから、摂取する栄養バランス的にも筋肉になる栄養の重要性が高いです。
バレリーナの筋肉に限らず、筋肉はタンパク質が原材料ですから、バレエ ダンサー 食事は自然とタンパク質重視の食事内容になります。また疲労回復も重要なので、ビタミンやミネラルの摂取にも気を使います。ビタミン、ミネラルはサプリメントでも補えますが、理想はやはり食事からの摂取です。具体的には野菜と果物重視の食事ですから、タンパク質の摂取に欠かせない肉、魚と合わせてこれらをバランス良く摂る必要があります。
筋肉も重要ですが、バレエ ダンサーは骨も健康でなくてはいけませんから、カルシウムの摂取も軽視できないです。バレリーナ ダイエットはそれを必要としないのが理想的ですが、バレリーナの体重がに増えることがあれば、当然ながらバレリーナのダイエットが求められます。適切なバレリーナ 体重は年齢にもよりますが、一定の筋肉量を保ち引き締まった体型を保てる体重を目指し、維持する必要があるのは確かです。筋肉を落とすことができない以上は、脂肪を重点的に落とすことになりますが、バレリーナ 体重の落ちやすさには個人差があります。
つまり脂肪が簡単に燃焼する人は、過剰な食事制限を必要としませんが、何をしても落ちにくい人は特に厳しい食事制限をしてしまいがちです。いわゆる摂食障害を招く要因になるので、極端に食事を控えて必要なものまで落としてしまわないように注意が必要です。